**不仅是当代年轻人的通病，很多中老年人也容易**，如果睡眠质量不好，第二天就会感到非常疲倦，整个人无精打采，影响身心健康和精神状态，那么如何**老年**症？ **遵义养老院哪家好来告诉你如何正确解决老年人**的问题！ 希望对大家有所帮助。

    中老年**的解决方案：

   1、运动调理：白天适当的运动才能消耗适当的能量，帮助你晚上更容易入睡，因此白天要适当运动，让身体的能量得到有效的消耗，但是在运动的时候，老年人一定要注意量力而行，切勿运动过度，那样会身体造成过重的负担，另外老年人在白天要尽量避免长时间小睡，多走动，若上述情况仍未**，应去医院进行中医调理，或服用适当药物进行睡眠**，请勿擅自服用安眠药，以免伤害身体。

    2、情绪调节：如果情绪太激动、太狂妄、太担心、太紧张等，就会影响情绪，影响睡眠状态，导致**，所以**需要调整精神状态，中 老年人**可以这样**，比如注意自己的日程安排，让他们开阔眼界，避免晚上更多刺激的事情，听听舒服的音乐，适当的修养自己，看自己的书，舒缓情绪 神经等。所有这些都可以改善你的烦躁情绪，让你入睡。

    3、饮食调理：睡前吃太多会影响胃肠道的其余部分，导致**，因此，饮食调理不容忽视， 建议晚上6:00-7:00吃晚饭，吃饭时注意吃7包，以免吃太油腻、辛辣刺激的食物，饭后适当走路和消化可以帮助睡眠、饮酒 睡前一杯热牛奶有助于睡眠和**。

    4、环境调整：安全舒适的环境有利于人的放松。 对于**的中老年人来说，环境因素也是比较重要的一环，所以在**的情况下，可以先调整睡眠环境，比如锁好安全门，关上门， 卧室的门是开着的，但是电器没有打开，除了适当打开一些窗户让房间通风外，保持室内空气清新，关闭卧室灯，保持睡眠环境处于黑暗状态，此外，床上还有床单，尤其是枕头和床垫，人只有在舒服的时候才能睡觉。