人一旦老了,身体就不会像以前那么好了,身体各个器官的功能都会衰退,**常见的是耳聋、耳聋、眩晕等,为了避免这种情况发生,我们必须生活在日常生活中。 多注意和营养生活,以**这些症状的发生,那么我们该如何**听力损失的问题呢? **给大家分享四种食物,我们可以通过营养食物来**。 那么哪些食物可以**听力呢? 下面就让我们一起来看看吧。
1.富含锌的食物
鱼
如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面粉等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉。
2.富含镁的食物
红枣和核桃
如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和谷物。 耳动脉中镁的缺乏会影响耳动脉的功能并导致听力受损。
3.富含维生素D和钙的食物
骨头汤
如骨汤、脱脂牛奶、钙片等。维生素D和钙不仅可以维持鼓腔内的小骨骼,强化耳骨,避免骨质疏松等耳硬化症,还能净化耳动脉,改善耳功能。
4.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物
萝卜
如胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、生菜、西葫芦、鲜橙等。胡萝卜素和维生素A可以为内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养,增强耳细胞的活力