人一旦老了，身体就不会像以前那么好了，身体各个器官的功能都会衰退，**常见的是耳聋、耳聋、眩晕等，为了避免这种情况发生，我们必须生活在日常生活中。 多注意和营养生活，以**这些症状的发生，那么我们该如何**听力损失的问题呢？ **给大家分享四种食物，我们可以通过营养食物来**。 那么哪些食物可以**听力呢？ 下面就让我们一起来看看吧。

      1.富含锌的食物

      鱼

      如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面粉等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉。

      2.富含镁的食物

      红枣和核桃

      如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和谷物。 耳动脉中镁的缺乏会影响耳动脉的功能并导致听力受损。

      3.富含维生素D和钙的食物

      骨头汤

      如骨汤、脱脂牛奶、钙片等。维生素D和钙不仅可以维持鼓腔内的小骨骼，强化耳骨，避免骨质疏松等耳硬化症，还能净化耳动脉，改善耳功能。

      4.富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

      萝卜

      如胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、生菜、西葫芦、鲜橙等。胡萝卜素和维生素A可以为内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞的活力