心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一，越来越受到社会关注，老年人有效预防心脏病要注意五个问题：

      一是减肥最重要，肥胖的人患心脏病的几率比正常体重的人高得多，尤其是那些“苹果形”体型（即腰部和臀部肥胖）的人，老人只要减掉三到五公斤，心脏状况就会大大改善，同时，遵义敬老院哪家好告诫较胖的老年人，不要期望一下子成为超模，而是要通过节食和运动逐渐达到减肥的目的。

      二是要注意饮食，尤其是少吃蛋黄，日常生活中，坚持吃低脂食物，如瘦肉、低脂乳制品； 一个正常大小的蛋黄含有大约 200 毫克的胆固醇。 如果老年人胆固醇高，他们每周最多只能吃两个蛋黄。

      三是控制情绪，多运动，每天20分钟适度运动，可以降低30%患心脏病的风险，快走效果最好。 脾气暴躁，遇到突发事件时无法控制，也容易诱发心脏病。

      第四，戒烟时要适量饮酒。 吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的两倍。 研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险下降到与不吸烟者相同的水平。 每周喝3-9杯酒是适量，对心脏有好处，但注意不要喝太多，因为过量饮酒会导致心脏病。

      第五，谨防糖尿病，糖尿病患者患心脏病的可能性是其他人的四倍，因此，遵义敬老院哪家好建议老年人应定期体检，及早发现和治疗糖尿病。