身心健康是一个不容忽视的问题，随着社会的发展，老年人的平均寿命越来越长，如果你想永远保持这种现象，你必须知道如何保持科学健康的身体，保健措施受害，中老年人该如何进行养生保健？

  01.运动不如走路

  对于老年人来说，步行就是锻炼，早上散步可以增加肺活量，净化脏腑； 饭前步行45分钟有助于减轻体重； 睡前步行1～2小时，可以安神，预防失眠。

  02.科学饮食

  人到了一定年龄，无论是体力还是精神力都大不如前，容易疲劳。

  一旦发现自己有这样的现象，就应该意识到自己需要适量的营养补充，否则身体会不知不觉松懈下来。

  所以，一日三餐不能错过，还要注意营养均衡。 荤素搭配，软硬搭配，酸碱度搭配合理。 日常生活中还要注意多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪的食物。

  03.培养爱好

  中老年人在业余时间尽量培养自己的爱好。

  比如钓鱼、跳舞、打球等，这样既可以结交一些志同道合的朋友，也可以互相帮助，互相关心，互相帮助，互相交流，也有利于陶冶情操，调节情绪，促进 身体和心理健康。

  04.养成良好的生活习惯

  及时发现自己的不良习惯并改正。 如果习惯久了，就从小事一步步改掉。

  首先要按时作息，不熬夜，不酗酒，不抽烟，尤其是打麻将、打地主、看电视、玩电脑。 这些日常娱乐虽然可以打发时间，但还是要注意时间，适当控制。

  要维持人体“生物钟”的正常运转，才能维持各器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

  05.保持良好的心态

  保持良好的心态是每个人都应该注意的事情。 尤其是中老年人，如果有心理上看不到的东西，会比年轻人更难解决。

  所以，在日常生活中，遵义老年公寓建议老人要养成豁达、乐观的性格，凡事都要豁达、豁达，不要太在意，否则人会活得很累。