众所周知人随着年纪越大，健忘就会越严重，相信很多老人到了一定年龄就会出现记忆力减退的症状，记忆力差会极大地影响老年人的生活和健康，因此，老年人应及时采取措施增强记忆力，今天教你11个增强老人记忆力的小窍门，快收藏起来吧！

  1.积极参与社区活动

  研究表明，部分老年人退休后可以兼职工作或定期参加社会公益活动，有助于保持良好的大脑功能。 例如，定期参加养老院和社区组织的活动也是一个很好的方式。

  2.积极使用大脑思考问题

  我们的大脑不是肌肉，但多想肯定对大脑有好处，所以，对于老年人来说，下棋、桥牌、填字游戏比整天抱团聊天更有益。

  3.定期训练大脑皮层

  每当我们执行一个动作时，大脑总是会向相应的皮层区域发送一个命令。 对于老年人来说尤其如此。 平时可以改变家具的排列方式，或者习惯用右手做饭的人，也可以试试用左手做饭，这样会增加生活的乐趣，刺激原本不活跃的大脑皮层。

  4.不断学习，保持强烈的求知欲

  很多老人喜欢经常听讲座，或者自己上课，逛集市和艺术展，专心听时事新闻等等，这些都是他们好奇心的表现。 阅读也是一种很好的学习和消遣。 尤其是给孩子大声朗读故事书是激活他们思想的好方法。

  5. 运动

  参加体育锻炼不仅对老年人的心肺有益，还能提高老年人的大脑功能。 老年人不需要参加剧烈的体育活动，但对 58 至 78 岁老年人的六个月观察表明，每天步行 30 至 40 分钟的老年人比不步行的老年人更专注。 

 6.保持健康饮食

  许多食物，如蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜对大脑健康有益。 蓝莓和其他浆果一样，富含抗氧化剂，可以中和体内自由基对脑细胞的损害。 除了抗氧化剂，绿叶蔬菜还含有叶酸。 叶酸是一种维生素，有助于分解体内的顺式半胱氨酸。 建议老年人多吃蔬菜水果。

  7.确保有效的睡眠质量

  失眠多见于老年人，是老年人记忆力减退的原因之一。 因此，为了有效缓解老年人记忆力减退的症状，老年人应该提高睡眠质量。 睡眠让大脑有时间编码记忆并缓解精神压力。 这个睡眠过程让大脑得到休息，为了在休息时走更远的距离，老年人可以保证充足的睡眠，让大脑得到足够的休息，并有精力去记住自己想记住的东西。

  8.听音乐提高记忆力

  巴赫、亨德尔等人作品中的慢动作可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态，老年人可以用这种听音乐的方法来提高记忆力，就像给婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可以看出听音乐可以帮助激活老年人的脑细胞，提高老人的记忆力。