耳朵是各个脏腑的反射区，人体的大部分疾病都能反映在耳朵上，经常按摩耳朵会达到保健的效果，具有良好的医疗保健，尤其对于老年人来说，经常给耳朵进行适当力度的按摩，能够有效的增强老人的体质，今天遵义老年公寓给大家说说经常按摩耳朵的几个好处。

  护耳第一招：鸣天鼓

  很多人都有这样的经历，就是耳朵好，肾好，睡眠好，我们很多人都打过鼓，从钟声到牛皮鼓，但有一种鼓与你的耳朵健康息息相关，那就是 “天鼓”。  “敲天鼓”是中国传统的保健方法，方法很简单。 先用双手捂住耳朵，然后用双手的食指、中指和无名指轻敲后脑勺。 此声如鼓之声，故古人称其为“天明谷”。 每天睡前做64次，早晚各做32次。 不管你在哪里，基本上不受地点的限制。 每天坚持，可以防治头晕、耳鸣、耳聋和内耳疾病。 睡前唱小手鼓也有助于改善睡眠。

  护耳第二招：弹风府

  玩玩玩去耳鸣等疾病，用手掌捂住耳朵，用食指、中指、无名指轻敲风府穴36次。 凸骨称为“乳突”。 从这块骨头的下部沿着后缘，有一个浅凹陷，当碰到上面的骨头时，然后用食指塞住耳孔，按压声门，每次松开3次，坚持这个方法，可以 增强听力，提神醒脑，防治头晕、耳鸣、闭耳、脑鸣。

  护耳第三招：揉耳垂

  很多老人说，耳垂大的人有福了。 其实，无论耳垂大小，只要时刻记住并揉搓，就会给你带来健康的好消息。 怎么揉耳垂？ 双手放在耳朵根部，食指和中指放在耳朵前面，中指放在耳朵前面，食指放在耳朵后面。 然后，从耳垂开始，捏住耳朵向上推，注意有一定的压力，压在耳廓上，直到到达耳尖。 每天50次。 经常揉耳垂后，你会发现耳朵不再像以前那样怕冻了，洗脸有助于振作起来、保护视力、减肥。

  很多读者都知道，我们的脚上有一个穴位叫涌泉穴，我们的手掌上也有一个穴位，那就是劳宫穴。 握拳时，它在一个未知的指尖上。 推拿涌泉常有补肾之功效，而按劳宫常有强心之功效。 双脚掌心相通，帮助心肾相交，缓解耳部症状。

老年人保健的五个误区

  误区一：血脂高的蛋黄不能吃。 王龙德说，一位老同志已经16年不吃鸡蛋了。 事实上，胆固醇是一种生理上非常需要的物质。 人体内的胆固醇大部分是自己合成的，体外摄入的只有20%。 胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的多少，而取决于食物中脂肪的含量。 蛋黄中含有大量的胆固醇，但蛋黄中含有很多对人体非常有益的营养物质，尤其是卵磷脂。

  误区二：水果是零食，可以吃也可以不吃。 王龙德说，水果是一种非常健康的食物，应该是每天每餐必不可少的食物。 水果中含有大量的营养物质，可以降低一些疾病的发病率，比如肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%，中风可以降低31%。

  误区三：吃太多动物油不好。 吃太多植物油对身体没有影响。 王龙德说，中国人有食用油不香的习惯，很多人放很多食用油。 其实并不是。 植物油的热能与动物油的热能完全相同。 每两个是900大卡。 如果你吃了它，它就会变成你自己的脂肪酸。 很多人因为吃太多油而变得肥胖和超重。

  误区四：很多老人喜欢早上锻炼，特别是在树林里，王龙德说，早上空气中氧气的相对含量比较低，尤其是在树林里，因为植物和人在同一时间 晚上，它们吸收氧气并排出二氧化碳，它们只有在光合作用后才会排出氧气，而且低温会增加爆发。 另外，早晨血液粘度高，血压容易升高。 在此期间，脑卒中和心肌梗塞的发病率较高。 因此，老年人应避免在此期间锻炼。

  误区五：爬山是最好的运动。  50岁以上80%以上的人患有一种或多种关节退行性疾病等老年人疾病，但很多中老年人喜欢爬山。 爬山时，关节负荷很重，因为一条腿从弯曲到伸直。 在矫直过程中，部分关节会断裂或关节软骨会软化。 过度的负重活动会加速其退化和磨损。 因此，中老年人应尽量避免爬山、爬楼梯。 应选择关节负荷较小的运动，如游泳、平地行走等。