耳朵是各个脏腑的反射区,人体的大部分疾病都能反映在耳朵上,经常按摩耳朵会达到保健的效果,具有良好的医疗保健,尤其对于老年人来说,经常给耳朵进行适当力度的按摩,能够有效的增强老人的体质,**遵义老年公寓给大家说说经常按摩耳朵的几个好处。
护耳**招:鸣天鼓
很多人都有这样的经历,就是耳朵好,肾好,睡眠好,我们很多人都打过鼓,从钟声到牛皮鼓,但有一种鼓与你的耳朵健康息息相关,那就是 “天鼓”。 “敲天鼓”是中国传统的保健方法,方法很简单。 先用双手捂住耳朵,然后用双手的食指、中指和无名指轻敲后脑勺。 此声如鼓之声,故古人称其为“天明谷”。 每天睡前做64次,早晚各做32次。 不管你在哪里,基本上不受地点的限制。 每天坚持,可以防治头晕、耳鸣、耳聋和内耳疾病。 睡前唱小手鼓也有助于改善睡眠。
护耳第二招:弹风府
玩玩玩去耳鸣等疾病,用手掌捂住耳朵,用食指、中指、无名指轻敲风府穴36次。 凸骨称为“乳突”。 从这块骨头的下部沿着后缘,有一个浅凹陷,当碰到上面的骨头时,然后用食指塞住耳孔,按压声门,每次松开3次,坚持这个方法,可以 增强听力,提神醒脑,防治头晕、耳鸣、闭耳、脑鸣。
护耳第三招:揉耳垂
很多老人说,耳垂大的人有福了。 其实,无论耳垂大小,只要时刻记住并揉搓,就会给你带来健康的好消息。 怎么揉耳垂? 双手放在耳朵根部,食指和中指放在耳朵前面,中指放在耳朵前面,食指放在耳朵后面。 然后,从耳垂开始,捏住耳朵向上推,注意有一定的压力,压在耳廓上,直到到达耳尖。 每天50次。 经常揉耳垂后,你会发现耳朵不再像以前那样怕冻了,洗脸有助于振作起来、保护视力、**。
很多读者都知道,我们的脚上有一个穴位叫涌泉穴,我们的手掌上也有一个穴位,那就是劳宫穴。 握拳时,它在一个未知的指尖上。 推拿涌泉常有**之功效,而按劳宫常有强心之功效。 双脚掌心相通,帮助心肾相交,**耳部症状。
老年人保健的五个误区
误区一:血脂高的蛋黄不能吃。 王龙德说,一位老同志已经16年不吃鸡蛋了。 事实上,胆固醇是一种生理上非常需要的物质。 人体内的胆固醇大部分是自己合成的,体外摄入的只有20%。 胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的多少,而取决于食物中脂肪的含量。 蛋黄中含有大量的胆固醇,但蛋黄中含有很多对人体非常有益的营养物质,尤其是卵磷脂。
误区二:水果是零食,可以吃也可以不吃。 王龙德说,水果是一种非常健康的食物,应该是每天每餐必不可少的食物。 水果中含有大量的营养物质,可以降低一些疾病的发病率,比如肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%,中风可以降低31%。
误区三:吃太多动物油不好。 吃太多植物油对身体没有影响。 王龙德说,中国人有食用油不香的习惯,很多人放很多食用油。 其实并不是。 植物油的热能与动物油的热能完全相同。 每两个是900大卡。 如果你吃了它,它就会变成你自己的脂肪酸。 很多人因为吃太多油而变得肥胖和超重。
误区四:很多老人喜欢早上锻炼,特别是在树林里,王龙德说,早上空气中氧气的相对含量比较低,尤其是在树林里,因为植物和人在同一时间 晚上,它们吸收氧气并排出二氧化碳,它们只有在光合作用后才会排出氧气,而且低温会增加爆发。 另外,早晨血液粘度高,血压容易升高。 在此期间,脑卒中和心肌梗塞的发病率较高。 因此,老年人应避免在此期间锻炼。
误区五:爬山是**的运动。 50岁以上80%以上的人患有一种或多种关节退行性疾病等老年人疾病,但很多中老年人喜欢爬山。 爬山时,关节负荷很重,因为一条腿从弯曲到伸直。 在矫直过程中,部分关节会断裂或关节软骨会软化。 过度的负重活动会加速其退化和磨损。 因此,中老年人应尽量避免爬山、爬楼梯。 应选择关节负荷较小的运动,如游泳、平地行走等。