我们都知道跑步是当今社会比较流行的健身方式之一，有利于全身的健康，无论是晨跑还是夜跑，都有很多人热衷于跑步锻炼，因为跑步不仅能够增强身体素质，还能够交到不少跑步发烧友，而且跑步不仅仅是锻炼身体，还能够锻炼自己的毅力，是一种非常不错的锻炼方式，当然，跑步不仅仅限于年轻人，现在很多老年人也热衷了跑步，但是遵义一鑫养老院提醒，对于老年人来说，因为老年人的身体技能远远不如年轻人，无法像年轻人一样长时间的剧烈运动，那么老年人跑步时要注意以下几点：

  1、选择合适的跑鞋：首先老年人选择跑步的方式进行锻炼，一定要购买适合跑步的专业运动鞋，因为老人的脚和年轻人不一样，如果长期穿不合脚的鞋子进行跑步锻炼，会带来非常严重的后果

  2、热身运动和收尾运动：改善血液循环，减少乳酸堆积，有效改善运动后的肌肉酸痛。

  3、足部护理：一旦感到足部或脚踝异常疼痛，要注意是否有足部疾病或血液循环问题。

  4、软地跑步：老年人脚部的天然减震系统已经退化，应该选择软地跑步。

  5、适量运动：老年人的体力和健康状况并不比年轻人好，所以运动要适量，记得注意运动的时长和强度

  6、糖尿病患者要特别小心：即使是跑步造成的轻微伤害也可能被感染。