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遵义养老院教你如何护理易患心脑血管疾病的老人

发布时间: 2022-06-01 作者:遵义市红花岗区一鑫老年护养院 分享到:
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     中老年人易患心脑血管疾病,其发病原因是多方面的,想要预防心脑血管疾病,就需要在生活、饮食、情绪等方面进行更多的调节,那么老年人在日常生活中如何预防心脑血管疾病呢?


     生活作息规律:要预防心脑血管疾病,一定要有良好的生活习惯,不熬夜,早睡早起,这样可以让你的新陈代谢保持在一个稳定平衡的状态,当身体处于平衡状态时,患心脑血管疾病的概率就会大大降低。


     饮食:平时多选择清淡、低盐、低糖、富含维生素的食物,不要盲目补钙,多吃高脂肪、高蛋白的食物,摄取足够的钙片等营养物质,您需要根据自己的情况选择合适的食物,一般来说,黄瓜、西兰花、卷心菜等都是不错的选择,可以补充维生素C,满足人体日常营养需要。


     适度运动:无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天,中老年人都应该每天坚持锻炼,但是一定要量力而行,不能运动过度。


     调整心态:不耐烦、愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪会导致中老年人心脑血管疾病,中老年人在日常生活中要控制好自己的心态。 遇到任何事情,都要以平和的心态去面对。 正确的。


     适当控制血压和血脂:高血压和高血脂也是诱发心脑血管疾病的因素,平时要控制血压和血脂。


     戒烟戒酒:长期吸烟、饮酒是导致中老年人心脑血管疾病的重要因素,由于烟酒中的有害成分会使人的毛细血管特别脆弱,容易引发心脑血管疾病,因此中老年朋友应戒烟戒酒,不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。


     多喝水:建议老年人起床后早上喝一杯温水,经过一夜的休息,早上人体就会处于极度脱水的状态,因此,血液浓度非常高,事实证明,大多数心脑血管疾病都是在这个时候爆发的。 早上喝一杯温水,可以有效补充体内流失的水分,有效预防突发心脑血管疾病。 睡前喝一杯温水,目的是为了**夜间脱水状态,防止血液浓度过高。 **在睡前1小时分阶段补充水分,可以有效防止血栓的形成,但要避免摄入过多,以免影响睡眠质量。

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