中老年人易患心脑血管疾病，其发病原因是多方面的，想要预防心脑血管疾病，就需要在生活、饮食、情绪等方面进行更多的调节，那么老年人在日常生活中如何预防心脑血管疾病呢？

     生活作息规律：要预防心脑血管疾病，一定要有良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，这样可以让你的新陈代谢保持在一个稳定平衡的状态，当身体处于平衡状态时，患心脑血管疾病的概率就会大大降低。

     饮食：平时多选择清淡、低盐、低糖、富含维生素的食物，不要盲目补钙，多吃高脂肪、高蛋白的食物，摄取足够的钙片等营养物质，您需要根据自己的情况选择合适的食物，一般来说，黄瓜、西兰花、卷心菜等都是不错的选择，可以补充维生素C，满足人体日常营养需要。

     适度运动：无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，中老年人都应该每天坚持锻炼，但是一定要量力而行，不能运动过度。

     调整心态：不耐烦、愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪会导致中老年人心脑血管疾病，中老年人在日常生活中要控制好自己的心态。 遇到任何事情，都要以平和的心态去面对。 正确的。

     适当控制血压和血脂：高血压和高血脂也是诱发心脑血管疾病的因素，平时要控制血压和血脂。

     戒烟戒酒：长期吸烟、饮酒是导致中老年人心脑血管疾病的重要因素，由于烟酒中的有害成分会使人的毛细血管特别脆弱，容易引发心脑血管疾病，因此中老年朋友应戒烟戒酒，不要喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。

     多喝水：建议老年人起床后早上喝一杯温水，经过一夜的休息，早上人体就会处于极度脱水的状态，因此，血液浓度非常高，事实证明，大多数心脑血管疾病都是在这个时候爆发的。 早上喝一杯温水，可以有效补充体内流失的水分，有效预防突发心脑血管疾病。 睡前喝一杯温水，目的是为了**夜间脱水状态，防止血液浓度过高。 **在睡前1小时分阶段补充水分，可以有效防止血栓的形成，但要避免摄入过多，以免影响睡眠质量。