保护老人免疫力的五种方法，以下，遵义养老院为您细细讲解

  1.多吃抗氧化食物

  身体不断产生自由基会损害体内的细胞并破坏免疫系统。 只有抗氧化营养素可以去除它。 随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，..终无法清除不断积累的自由基。 当身体充满自由基时，健康会闪烁红色。

  对老年人具有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从土豆、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜中获取 、西红柿，都是价格低廉的天然抗氧化食品。

  通常，老年人的消化功能较差，饮食摄入量减少。 建议适当补充富含抗氧化营养素的复合维生素和矿物质补充剂，如山存银片，其配方为老年人量身定制，满足身体需求。 需要。

  2.均衡营养

  营养是免疫的基础。 首先，....蛋白质，包括动物性食品和豆制品。 主要增加鱼的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，高胆固醇患者可以喝脱脂牛奶。 选择豆腐、干豆腐、素鸡等豆制品，既能补充..蛋白质，又不会增加血脂。

  其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们富含微量元素、维生素和膳食纤维。 维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人的肠蠕动，预防或..便秘。

  此外，..各种无机盐和微量元素的摄入。 钙、铁、硒和铬是老年人重要的矿物质。

  3.保持好心情

  人体的免疫器官，如胸腺、脾脏、淋巴腺和骨髓等，分布着神经纤维，所有的神经都由大脑指挥，大脑的活动直接影响免疫系统的功能。 积极乐观的心态有助于增加免疫细胞的数量，激发免疫系统的活力，从而充分保..体。

 4. 行为科学规范

  不良行为和习惯可能是包括癌症在内的一系列疾病的原因和触发因素。 负面生命因素长期持续作用于机体，过度刺激免疫系统，破坏正常生理功能，导致免疫力下降。 因此，老年人应养成良好的生活习惯，起居作息规律，劳逸结合，饮食均衡，避免不良生活习惯。

  5.适当的运动

  适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，改善心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液的循环和代谢，延缓身体组织的衰老和免疫系统功能的下降。