养老院的老人如何睡前养生-遵义市红花岗区一鑫老年护养院

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发布时间： 2023-03-16 作者：分享到：

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养老院的老人在日常生活中需要注意自己的饮食太累或者不运动都不好他们需要适当调整自己的身体状况，尤其是在养老院，有专人照顾他们的日常饮食。..，让我们让我们介绍一下老年人在睡觉前可以做些什么来实现他们的健康目标。

1、梳头

早晚用两指梳理头皮，可以疏通流向头部的血液，改善大脑的思维和记忆力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，更快入睡。

2、泡脚

脚上的60多个穴位与内脏紧密接触。如果每天睡前可以用温水(40-50摄氏度)洗脚，按摩脚和脚趾，可以促进血液循环、舒筋活络、阴阳康复平衡的作用。

3、喝一杯蜂蜜牛奶

睡前喝一杯蜂蜜可以帮助睡眠。蜂蜜有助于维持整个晚上的血糖平衡，进而防止早起，特别是对于经常..的老年人。